住对方躯干,把对方背到背上摔下去;足技,主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”,就是用 腿把对方挑起来摔下去,再...
柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单,但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。1、柔道是武术的一种,是一种非常运动...
护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时,为了保护身体的安全,减少身体所受的冲击之方法;护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习,由原地训练增强为移动间...
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前滚翻,后滚翻,虾行,受身,前倒,后倒,侧倒,压筋,之后是最关键的,如果家里有人可以对练就练打入,动作正确且动作快,如果没人对联的话就抻皮筋,一头固定在...
柔道的攻防技术分为立技(站立技术),寝技(倒在地上的翻滚角斗技术),以及防身自卫击打对方的当身技。柔道比赛中已不...
基本站立姿势 正自然体:正自然体的姿势,是柔道站立的基本体势。两脚左右开立,脚跟之间的距离约为一脚长,并在一条直线上,两脚成“八” 字形,身体重心在两腿之...
培训结束后可以做日复一日年复一年做软的劈叉大量训练方法容易。腰部是让学生翻到背后上身然后按腰倒在地上。如果腰部柔软好的话,可以让学生抓住脚踝,让整个身体...
基本功主要就是三个方面:1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿...
1.基本功要经常磨练,保持身体灵活,即使去比赛实用的基本招式像"旋踢"我认为很重要.练习基本功前要做热身:跳绳,慢跑是每个人都懂得做的热身,当然还有些教练让我们做...
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