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广东体育高考足球专项怎么练

发布时间：2024-04-03 19:13
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足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 1.交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。2.各种跑。快速后退跑、转身跑、...

一、加强步频的练习，即脚步的频率快慢练习，可以练习双脚交替登台阶跑、随着老师的击掌快慢练习小步跑；二、加强腿部的爆发力练习，如半蹲杠铃接加速跑等；三、加...

考试流程：颠球-绕杆跑-传接球-运球绕障碍-射门-终点（结束）（如图2足球测试路线图）。运球绕障碍：①按照路线从4号标志桶的右方出发至射门点（如图2所示）。②运...

一、耐力训练 1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练力量训练分为上肢力量，腰腹力量，...

最基本的是练颠球,培养球感和球技,当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质,主要是...

（1）脚背正面颠球 ①考试场合：在场内齐截5.5平方米的区域。也可利用球门区的界线，沿球门柱内侧向场内齐截垂线至球门区线，即为颠球测试场合。②考试办法：A、...

足球专项考试内容介绍如下：一、颠球：（15分）1、测试方法；①考生可用脚的任何部位双脚交替连续颠球，主考者数记...

纵跳，蛙跳，收腹跳等）；周四下午手臂和上身力量练习（俯卧撑，摆臂练习，卧推重杠铃和站立推轻杠铃等）；周五下午专项练习。训练后一定要补充能量和营养，这期间...

周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动...